Naturalnie Rodzinnie 2021

13-28 kwietnia 2021 r.
Online: ClickMeeting/Zoom/Skype

Cykl warsztatów, wykładów, spotkań promujących ideę rodzicielstwa bliskości dla osób spodziewających się dziecka, dla rodziców i dzieci. W programie spotkania z doradczyniami, psycholożkami, urofizjoterapeutkami i muzykolożkami.

Zapisy na spotkania możliwe przez formularz zgłoszeniowy, który jest dostępny na www.artzona.okn.edu.pl.

PROGRAM:

13, 16.04.2021 r., godz. 11.00-12.30 // ClickMeeting

Dno miednicy

Prowadzenie: Agnieszka Boguszewska

UWAGA! Spotkanie składa się z dwóch części (uczestniczki prosimy o przemyślane zapisy i zarezerwowanie czasu na obecność w obu częściach) oraz krótkiej pracy w domu pomiędzy spotkaniami.

Spotkanie 1 (13.04):
- Dno miednicy – co uczestnicy słyszeli do tej pory na ten temat?
- Krótko o anatomii i budowie, omówienie przy pomocy zdjęć i modelu miednicy, a także palpacyjne wyczuwanie własnej miednicy z instruktażem prowadzącej.
- Funkcje dna miednicy – przykłady z życia codziennego.
- Ćwiczenie oddechowe budujące świadomość dna miednicy.       .
- Co wpływa na dno miednicy? Jakie czynniki mają znaczenie dla funkcjonowania dna miednicy? (Burza mózgów ze wskazówkami prowadzącej).
- Prawidłowe, codzienne nawyki, które mają duże znaczenie dla funkcjonowania dna miednicy, w tym także wstęp do budowania świadomości prawidłowej postawy (ćwiczenia praktyczne).
- Elementy treningu mięśni dna miednicy – instruktaż, ćwiczenia praktyczne.
- Zadanie domowe.

***

Spotkanie 2 (16.04):
- Krótkie podsumowanie zadania domowego z poprzedniego spotkania.
- „CORE”, czyli stabilizacja centralna – dlaczego to jest tak istotne dla naszego ciała? Wstęp do budowania świadomości mięśni głębokich brzucha oraz ćwiczenia.
- Oddech – dlaczego jest ważny dla naszej postawy? Nauka prawidłowego oddechu, ćwiczenia.
- Postawa na co dzień, uważność, świadomość postawy w domu i w pracy – o czym warto pamiętać?
- Sposoby na ukojenie, wyciszenie ciała i duszy, radzenie sobie ze stresem dzięki prostym ćwiczeniom.

Agnieszka Boguszewska – fizjoterapeutka, instruktorka pilates, technolożka żywności (spec. żywienie człowieka). Absolwentka  AWF w Krakowie. Od wielu lat zainteresowana tematyką zdrowia kobiet, dlatego też zawodowo zajmuje się fizjoterapią uroginekologiczną. Prowadzi zajęcia dla kobiet w ciąży, po ciąży, a także pilates, stretching oraz treningi personalne. Ponadto pracuje z pracownikami  korporacji, pomagając im uśmierzyć dolegliwości wynikające z siedzącej pracy.

***

15.04.2021 r., godz. 11.00-13.00 // ClickMeeting

Nie sama – grupa wsparcia dla mam

Prowadzenie: Paulina Łasak-Ponikło

Grupa wsparcia dla mam z depresją poporodową ma na celu wspierać kobiety w powrocie do zdrowia. Poprzez kontakt z osobami zmagającymi się z podobnymi problemami, grupa wsparcia daje zrozumienie i empatię. Pokazuje, że mama, doświadczająca obniżonego nastroju, nie jest sama ze swoimi problemami i są kobiety, które doświadczają podobnych emocji. Grupa uczy radzenia sobie z problemami poprzez naśladowanie tych działań, które sprawdzają się u innych uczestniczek. Daje motywację do działania i pomaga w przezwyciężaniu trudności. W myśl przesłania M. L. Moeller "Tylko Ty sam sobie poradzisz, ale nie poradzisz sobie sam".

UWAGA: Uczestnictwo w grupie wsparcia nie zastąpi indywidualnego leczenia u psychiatry lub psychoterapeuty.

Paulina Łasak-Ponikło – psycholożka, seksuolożka i psychoterapeutka. Od 11 lat pracuje. Prowadzi szkołę rodzenia „Groszki” oraz własną praktykę psychologiczną, w ramach której pracuje z rodzicami oczekującymi na dziecko i rodzicami małych dzieci. Wspiera ich w budowaniu bezpiecznej więzi z dzieckiem. Swoją prace opiera na idei wrażliwego i odpowiedzialnego partnerstwa w rodzicielstwie. Wierzy, że takie podejście do rodzicielstwa daje możliwość harmonijnego wzrostu i rozwoju każdego członka rodziny.

***

20.04.2021 r., godz. 11.00-12.15 // Zoom lub ClickMeeting

Muzyczny krąg rodziców

Prowadzenie: Zuzanna Dudek.

Zasady:
- spotkania odbywają się w grupie max. 12 osób,
- warsztaty będą trwać 1 godz. 15 minut,
- spotkanie odbędzie się online – link zostanie przesłany na skrzynki e-mailowe zapisanych osób.

***

21.04.2021 r. godz. 11.00-13.00 // Zoom lub ClickMeeting

Relacja rodziców i jej wpływ na dzieci. Jak długotrwałe utrzymywanie toksycznych relacji wpływa i kształtuje dziecko

Prowadzenie: Monika Lipowska.

Dzieci są radarami emocji i tego, co dzieje się w relacji między mamą a tatą. Co czuje dziecko, gdy spór czy pojedyncze kłótnie przekształcają się w cichą, czasem wieloletnią wojnę. Jak wybierać prawdziwe, autentyczne i rozwojowe rozwiązania.

Monika Lipowska-Hajduk – psycholożka, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana w metodzie „Birth Into Being”.

***

22.04.2021 r., godz. 10.30 // Skype

Rodzina i przyroda, czyli jak fotografować w plenerze – warsztaty fotograficzne

Prowadzenie: Paweł Łubkowski.

***

28.04.2021 r., godz. 11.00-13.00 // Zoom lub ClickMeeting

Jak budować obustronne zaufanie w relacji z dzieckiem

Prowadzenie: Monika Lipowska.

Jak patrzyć na swoje dziecko i relację z nim w spokoju i zaufaniu? Jak budować przestrzeń, w której będzie mogło być wysłuchane, zrozumiane i zaakceptowane? Czyli o drodze do prawdziwego kontaktu z dzieckiem, do relacji zdrowej i pełnej satysfakcji.

Monika Lipowska-Hajduk – psycholożka, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana w metodzie "Birth Into Being".

***

Wszystkie spotkania są częścią Klubu Rodziców w ARTzonie.

Wydarzenie realizowane przy wsparciu finansowym Rady Dzielnicy XVIII Nowa Huta oraz ArcelorMittal Poland S.A.

Szczegółowe informacje:
ARTzona Ośrodka Kultury im. C. K. Norwida
Os. Górali 4, 31-959 Kraków
tel. 12 644 38 98, artzona@okn.edu.pl
www.okn.edu.pl/artzona
www.facebook.com/ARTzonaOKN